この本を買った理由
科学的根拠のある、脳と心の鍛え方があると書いてあり、それを学ぶことにより心に余裕のある健康的な自分を作ってみたいと思ったので。
この本から学べること
前提として、本書の内容は、科学的根拠を基に、作家であり精神科医でもある樺沢紫苑さんが、自らを実験台として試し、その結果をまとめてくれた本となっています。
結論、心と身体を整えると、脳のパフォーマンスが高まる事を強く実感できますし、感情的にも余裕ができるので、不安やイライラが減少し、精神的にゆとりができ、笑顔が自然と多くなっていくため、人間関係も上手くいくのではないのかなと思いました。
本書の肝である「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス解消」といった、病気を予防する6つの生活習慣について、5つのチャプター、睡眠・運動・朝散歩・生活習慣・休息から学べる様になっています。科学的データを基に、わかりやすく説明してくれていて、何も難しい事は書かれていないので、あとは自分が実行するかしないかだけ。
心に余裕を持ち、健康に興味のある方は是非、本書を読んで実行してみてください。何はともあれ、健康第一だと気づくと思います。
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