3日で変わる　からだが目覚める「食べない力」

健康になるためには食事から必要な栄養を摂取することが重要なんて、誰もが知っている。でもこの本を読んで、僕の中にあった「健康のためには、食べることが大切」という常識が変わった。
健康を考えるとき、何を食べるかばかりに目が向きがちなんだけど、食べない時間にも目を向ける。そんな考え方があると知り、食べないことに興味が湧いた。食べることが健康につながるなら、あえて食べないことにも意味があるんじゃないかって。
健康のために何を食べるか。それだけじゃなく、食べ方や食べない時間についても新たに考えることのできる一冊。

この本を購入した理由

そもそも、僕自身が食べ過ぎ、飲み過ぎ（酒）なので、食生活を改善したいなと思っていた時に、見つけた。171.5cmで73kgの僕（47歳）。そろそろ、身体のことも気になるお年頃なので、ここらで一つ行動してみようと思った。食べない時間か・・・。自分の体で試してみるのも面白そう。

3日で変わる　からだが目覚める「食べない力」から学べる5つのポイント

①食べることだけが健康じゃない
・食べない時間について、しっかり考えてみると、食生活を見直すきっかけになる。

②食べ過ぎと身体の関係
・普段の食事を振り返りながら、食べる量と身体の関係について考えると改善点が見えてくる。

③腸内環境と食欲に注目する
・毎日の食事は、ただお腹を満たすだけじゃない。腸内環境や食欲にも目を向けると、普段の食生活を見直すヒントが見つかる。

④食べる時間も大切
・何を食べるかだけではなく、いつ食べるかという視点も大切。食事のタイミングと生活リズムの関係について考えるきっかけになる。

⑤無理なく続けられる健康習慣を考える
・健康のためとはいえ、無理をして続かなくなったら意味がない。ファスティングの種類や方法、注意点を知り、自分に合った健康習慣を試してみることが大切。

独り言

ファスティングっていう考え方が、今までの僕になかったので、すごく新鮮だった。ものは試しにやってみている。意外にも空腹の時間が嫌いじゃないかも。食べないことも特に苦じゃないから、少し続けてみようと思う。僕が試しているのは3日間ファスティング。今のところ、不快感・不調もなく、普通に生活できているから、あくまで僕には合っているみたい。
※体調に問題ないと感じても、安全性が保証されているわけじゃないから、注意してね。特に、持病がある人や薬を服用している人は、ファスティングを試す前に、医療専門家に相談してから挑戦してみて！

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